Златна рипка

Вежбајте златна рипка за 'рбетот

Вежба "златна рипка"

Секоја година се зголемува бројот на луѓе кои страдаат од проблеми со грбот. Причината за ова е седентарен начин на живот, долг престој во погрешна положба, одење и седење со нерамна грб итн. Како резултат на тоа, порано или подоцна постојат болни сензации, и можете да се справите со нив со помош на вежбата "Златна рипка". Важно е правилно да се спроведе, со оглед на суптилностите на технологијата, за да не се влоши ситуацијата и да не се повредува понатаму на 'рбетот.

Придобивките од вежбите "Златна риба" за рбетот

Ако вежбате два пати на ден, можете да сметате на такви придобивки:

  1. 'Рбетот е исправи, што ја ублажува болката и го подобрува снабдувањето со крв во пршлените.
  2. Ја подобрува работата на нервниот систем и мозокот, што помага да се ослободи тензијата и стресот.
  3. Имунитетот се зајакнува, со што се намалува ризикот од вирусна инфекција.
  4. Цревната функција е нормализирана, што помага да се справи со запек и други проблеми.

Како да се направи вежбата "Златна рипка"?

Техниката за изведување на оваа вежба може да се подели во две фази: подготвителна и основна. Прво, се прави загревање, со цел да се подготват мускулите и лигаментите. Седнете на грб на тврда и рамна површина, односно јасно е дека софата и креветот не се соодветни. Добијте ги рацете на вашата глава и нозе и обидете се да го повлечете напред што е можно повеќе. Чувајте ги нозете заедно со вашите потпетици со акцент на подот и повлечете ги чорапите кон вас. Сите делови од телото мора да бидат цврсто притиснети на подот. На седумте сметки, почнуваат да се протегаат од страна на страна, се протега на пршлени. Поставете ја петата од една нога напред, со две раце се движат во спротивна насока. Повторете го истото во друга насока. Дали 5-7 повторувања. После тоа, можете да продолжите до главната фаза на вежбата "Златна рипка" за грбот.

Почетната положба не се менува, тоа е, држете ги рацете на задниот дел од вашата глава и притиснете го телото на подот. Изведете брзи осцилаторни движења лево / десно, како риба. Резултатот ќе биде некој вид на вибрации. Важно е движењето да биде настрана, а не нагоре / надолу. За погодност, можете малку да затегнете и стапалата над подот.

Кога за прв пат се обидувате да ја вршите вежбата "Риба" за грбот, треба, со асистент, да ги држите глуждовите, да ги тресете настрана. Изведување на вежбата треба да биде околу 3 минути. Постепено, можете да го зголемите времето.

Вежба "златна рипка" за Katsudzo Nishi 'рбетот - econet.ru

Вежба за враќање на 'рбетот "Златна рипка"

Цитат на пост од Luyda52 Прочитајте ја целата своја понуда или заедница!

ИЗВОР
Нашиот 'рбет е постојано подложен на големи товари во погрешна, непријатна позиција за тоа. Продолжената неправилна позиција на 'рбетниот столб предизвикува навика на пршлените и води до' рбетна кривина не само кај деца кои имаат слаб рбет, туку и кај возрасни. Во моментов, еден од најакутните здравствени проблеми е остеохондрозата.
Првото и второто правило за здравје помагаат во правилното држење на телото. Третото правило е исто така посветено на елиминирање на нарушувањата кои се појавуваат во 'рбетот. За најдобар ефект, вежбата Goldfish треба да се врши секој ден наутро и навечер.
Како е вежбата "Златна рипка"
Вежба се изведува во лежечка положба. Бидете сигурни да легнете на тврда површина - на подот или креветот.
Фрли ги рацете зад твојата глава и ги истегне, ставајќи ги на подот. (Ќе продолжам да ги опишувам опциите на вежбите на подот). Нозете исто така се протегаат, задната површина на ногата е целосно притиснат на површината на подот, ги повлекуваме прстите на лицето. Целото тело - 'рбетот, колковите, особено поплитеалниот дел, петиците - притиснете до подот.
Со тивко темпо, броење до седум, се истегнува неколку пати, протегајќи го 'рбетот дијагонално: петата на десната нога лазат напред, како и, и двете раширени раце го повлекуваат' рбетот во спротивна насока. Полека вратете се на почетната позиција. Истото мора да се направи со левата нога. Треба да се биде многу внимателен, без напнатост.
По 'рбетот е опуштено и се протегала, ставете ги дланките под вратните пршлени. Во исто време, лактите се насочени кон страни и, ако е можно, се стремат кон подот (релаксираат). Прстите се привлечени кон лицето. Притиснете го телото на подот (особено сите конвексни делови - потпетици, телиња, карлица, лопатки на рамо, заден дел од главата). 'Рбетот е притиснат во подот.
вежбајте "Златна рипка" Сега почнете брзо да го вибрирате целото тело од лево надесно. (Сетете се како риба плива. Вашите движења треба да имитираат риба за пливање). Но, само нозете и грбот на главата треба да се менуваат. 'Рбетот, цврсто притиснат на подот, останува неподвижен за време на целата вежба.
Вежбата "Златна рипка" ја коригира состојбата на пршлените. Ова го отстранува притисокот врз нервите кои излегуваат од секоја страна на 'рбетот, и ги става во ред, нормализира циркулацијата на крвта.
Секој од нас, вршење на нашата професија, добива свои абнормалности во 'рбетот. Но, оние што се занимаваат со секаков вид на спорт и оние кои секој ден седат на масата на работа, имаат цела низа кривини и неправилности, бидејќи 'рбетниот столб добива константен, еден вид товар.
"Кога лежиме рамно и директно на грбот (можно и наопаку) на рамен и цврст кревет или на подот, повлекувајќи ги прстите на нозете назад и вибрирајќи го целото тело од страна на страна 1-2 минути (120 до 240 пати ), инјективното движење на крвта во вените е засилено со напнатост на мускулите во секој дел од телото, особено во поткожните вени на долните екстремитети, што, пак, предизвикува протокот на крв брзо да се врати во срцето. - па одговори Маја Гогулан на прашањето, што е тајната на оваа вежба.
Вежба "Златна рипка" помага да се врати искривување на 'рбетот, го коригира држењето на телото. И како резултат на тоа се подобруваат физиолошките функции на сите системи и органи на нашето тело, се зголемува снабдувањето со крв во секоја од нашите клетки, се зголемува циркулацијата на крвта, се подобрува координацијата на внатрешниот и надворешниот нервен систем. И, како резултат на сите овие подобрувања, функциите на цревата, црниот дроб, бубрезите, кожата, срцето, мозокот се подобруваат.
"Патем, ако внимателно гледате на животните, може да се види дека тие ги следат трите правила на здравје: спијат на тврдиот под, ги ставаат главите на нивните шепи, се будат наутро, прво се повлекуваат, пресвртуваат, се тресат со главите и се тресат со целото тело. " - забележува Katsudzo Nishi.

Погледнете како Маја Гогулан зборува за оваа вежба и покажува како правилно да се направи:


--------------------------------------------------------------------------------------

Почетна позиција:
Треба да легнете на грб, на рамна површина: подот или креветот. Главната работа е тоа што при вршењето на оваа вежба не се мешате.
Рашири ги рацете зад вашата глава и повлечете ги нозете што е можно подолго, истегнете го вашето тело нагоре и надолу.
Насочете ги чорапите на лицето и во исто време оставете ги вашите потпетици на површината на подот или креветот.
Рацете, вратот, грбот, нозете, потпетиците притиснати на подот.
Ние вршиме истегнување на 'рбетот на сметка на "седум". Во исто време, ние вид на полза надолу со пот на нашата десна нога, и се протегаме на рацете наназад. Потоа уште еднаш на сметка на "седум" ја правиме истата вежба, но сега ја рашируваме левата пета.
Тоа беше подготовка на телото да се изврши основната вежба.
Сега самата вежба: Водење на вежбата
Двете раце, или поточно дланките на рацете, се ставаат под вратот. Нозете се повлекуваат.
Во оваа положба започнува да го вибрира телото, како што рибите во водата се валкаат во различни насоки: десно и лево. Забелешка: телото не се движи нагоре и надолу, туку на десно, а потоа налево. За погодност, можете да кренете малку главата и нозете на двете нозе. Треба да се спроведе вежба, почнувајќи од мала и да доведе до три минути. Ако сами се многу тешки за извршување на оваа вежба, побарајте некој да помогне во создавањето на вибрации. Со текот на времето, оваа вежба ќе можете да ја извршите независно без помош на некого.
Како што веќе реков, тие вежбаат и наутро во комплекс на вежби за утрински вежби, а вечер пред спиење.
Што се случува за време на вежбањето на рибата?
Првото нешто - пршлените сите влегуваат во место. Ова значи дека стегнатите садови и нерви се ослободуваат. Циркулацијата на крвта е нормализирана, нервите се ослободуваат од пренапон. Нервниот систем на телото им дава на сите органи вистински сигнали.
Оваа вежба, всушност, може да се нарече "златна", бидејќи не се коригира само рбетниот мозок, туку се обновува униформната пулсираност на крвта во венските валвули, благодарение на што крвта се враќа од екстремитетите до срцето. Функцијата за чистење на крв од токсини е нормализирана. Така телото станува здодевно.
По неколкудневните вежби, многу луѓе имале нормална функција на дебелото црево, бидејќи неговата перисталтика (функција на движење на дебелото црево) се подобрувала, запек (една од главните причини за разни болести) поминало.
Обрни внимание на животните: спијат на цврста површина, ги ставаат своите шепи под главите и кога се будат, се протегаат и се тресат, се вртат. Но природата не може да се измами. Никој не им рекол дека треба да го направат тоа, го прават тоа на рефлекс ниво. Постепено заборававме како да ги слушаме потребите на нашето тело. Ајде да ја вратиме оваа способност.
Вежбата, која беше предложена од К. Ниши, треба да биде во арсенал на обновување за сите кои не се рамнодушни кон нивното здравје. На крајот на краиштата, не е само усогласувањето на 'рбетот што се случува тука, туку и враќањето на правилното функционирање на сите внатрешни органи на кои нервите и крвните садови минуваат низ' рбетот.
ИЗВОР

Вежбајте "златна рипка" за 'рбетот

Цитат на пораката Лебедева-3-3 Прочитајте ја целата своја понуда или заедница!
ОСТАНАМЕ НА НАЗАД "ЗЛАТНА РИБА"
Оваа вежба е направена од страна на мојот пријател веќе неколку години, таа не се жали на болки во грбот.
Кога ја изведуваме вежбата "Златна рипка", се поправаат нарушувањата на рбетните споеви (сублукс). Ова ги олеснува крвните садови и нервните завршетоци (т.е. нервните корени) од непотребен притисок, атрофија, протекување; ова обезбедува подобра циркулација на крвта за клетките на телото и периферните нерви.
Што е тајната на вежбата Златна рипка?
Кога лежиме рамно и директно на грб (исто така можете да го превртите наопаку) на рамен и цврст кревет или на подот, колку што е можно побрзо извлечете ги прстите на носот и вибрирајте од страна на страна со целото тело за 1-2 минути (120 до 240 пати ), инјективното движење на крвта во вените е засилено со мускулна напнатост во секој дел од телото, особено во поткожните вени на долните екстремитети, што, пак, предизвикува протокот на крв брзо да се врати во срцето. Циркулацијата е зголемена.
Оваа вежба ви овозможува да ја обнови не само искривување на 'рбетот. Како резултат на тоа, се подобруваат физиолошките функции на сите системи и органи, работата на надворешните (парасимпатички) и внатрешните (симпатичките) нервни системи е координирана, се подобрува снабдувањето со крв во секоја клетка во телото, позицијата се коригира и се зголемува циркулацијата на крвта. Покрај тоа, функциите на цревата, црниот дроб, бубрезите, кожата, срцето, мозокот се подобруваат.
Вежба "Златна рипка" е како што следува:
Појдовна положба: легнете на грбот нагоре на рамен кревет или на подот; фрли ги рацете зад твојата глава, извади ги до целосна должина; нозете исто така се протегаат до целата должина, нозете поставени под прав агол на телото (нормално на телото); чорапи (прсти) цело време мора да стигнат до лицето. Петата и бедрото (особено поплителниот регион) се притиснати на подот.
Претходно: прво неколку пати наизменично на сметка на "7" да се водат, нежно се протега на 'рбетот во различни насоки: со петата на десната нога "ползи" по подот напред, а со двете испружени раце истовремено стигне во спротивна насока; тогаш го стори истото со левата пета (левата пета се движи по подот напред, двете раце истовремено го истегнуваат 'рбетот во спротивна насока, исто така и до резултат од "7"). Повторете го така наизменично 5-7 пати со секоја пета и со двете раце.
Потоа: ставете ги дланките под цервикалниот пршлен (лактите се наведнуваат, се премачкуваат до подот: нозете треба да се спојат, прстите на двете нозе треба да се повлечат кон лицето, сите "испакнатини" (односно, вратот, рамената, карлицата, телето, петиците) треба да се притиснат во подот.
Исполнување: во оваа позиција, започнете брзо осцилации (вибрации) со телото од десната - лево како брзо пливање риба. Оваа вежба треба да се прави секојдневно наутро и навечер за 1-2 минути (или броење од 120 на 240).
Во исто време, рбетот се протега, притиснат и притиснат во подот треба да лежи неподвижен, само стапалата на стапалата, нормално на телото, и задниот дел на главата се разликуваат оддесно, одлево.

вежба за златна рипка за грбот

Цитат на пораката Лебедева-3-3 Прочитајте ја целата своја понуда или заедница!
Кога ја изведуваме вежбата "Златна рипка", се поправаат нарушувањата на рбетните споеви (сублукс). Ова ги олеснува крвните садови и нервните завршетоци (т.е. нервните корени) од непотребен притисок, атрофија, протекување; ова обезбедува подобра циркулација на крвта за клетките на телото и периферните нерви.
Што е тајната на вежбата Златна рипка?
Кога лежиме рамно и директно на грб (исто така можете да го превртите наопаку) на рамен и цврст кревет или на подот, колку што е можно побрзо извлечете ги прстите на носот и вибрирајте од страна на страна со целото тело за 1-2 минути (120 до 240 пати ), инјективното движење на крвта во вените е засилено со мускулна напнатост во секој дел од телото, особено во поткожните вени на долните екстремитети, што, пак, предизвикува протокот на крв брзо да се врати во срцето. Циркулацијата е зголемена.
Оваа вежба ви овозможува да ја обнови не само искривување на 'рбетот. Како резултат на тоа, се подобруваат физиолошките функции на сите системи и органи, работата на надворешните (парасимпатички) и внатрешните (симпатичките) нервни системи е координирана, се подобрува снабдувањето со крв во секоја клетка во телото, позицијата се коригира и се зголемува циркулацијата на крвта. Покрај тоа, функциите на цревата, црниот дроб, бубрезите, кожата, срцето, мозокот се подобруваат.
Вежба "Златна рипка" е како што следува:
Појдовна положба: легнете на грбот нагоре на рамен кревет или на подот; фрли ги рацете зад твојата глава, извади ги до целосна должина; нозете исто така се протегаат до целата должина, нозете поставени под прав агол на телото (нормално на телото); чорапи (прсти) цело време мора да стигнат до лицето. Петата и бедрото (особено поплителниот регион) се притиснати на подот.
Претходно: прво неколку пати наизменично на сметка на "7" да се водат, нежно се протега на 'рбетот во различни насоки: со петата на десната нога "ползи" по подот напред, а со двете испружени раце истовремено стигне во спротивна насока; тогаш го стори истото со левата пета (левата пета се движи по подот напред, двете раце истовремено го истегнуваат 'рбетот во спротивна насока, исто така и до резултат од "7"). Повторете го така наизменично 5-7 пати со секоја пета и со двете раце.
Потоа: ставете ги дланките под цервикалниот пршлен (лактите се наведнуваат, се премачкуваат до подот: нозете треба да се спојат, прстите на двете нозе треба да се повлечат кон лицето, сите "испакнатини" (односно, вратот, рамената, карлицата, телето, петиците) треба да се притиснат во подот.
Исполнување: во оваа позиција, започнете брзо осцилации (вибрации) со телото од десната - лево како брзо пливање риба. Оваа вежба треба да се прави секојдневно наутро и навечер за 1-2 минути (или броење од 120 на 240).
Во исто време, рбетот се протега, притиснат и притиснат во подот треба да лежи неподвижен, само стапалата на стапалата, нормално на телото, и задниот дел на главата се разликуваат оддесно, одлево.

вежба златна рипка

Златна рипка. Кацузо Ниши

Вежба од Katsudzo Nishi Goldfish (Маја Гогулан) - Академија за здравство

Вежба за рбетот Златна рипка НИШИ

Златна рипка. Кацузо Ниши

Вежба од Katsudzo Nishi Goldfish (Маја Гогулан) - Академија за здравство

Златна рипка. Кацузо Ниши